坐月子新概念

一. 清清爽爽坐月子
第一,月子里不要"捂着'因为产妇属于高代谢状况,产妇在月子里会经常出汗.老传统如头上包着头巾,身上捂得严严实实,没有必要,有些产妇因为体质比较虚弱,经常捂着不注意补充水分,大量出汗时容易虚脱.当然注意保暖,小心感冒是必要的.


第二,产妇因为出汗多,所以讲个人卫生是非常重要的,要勤洗澡,及时清洗身体分泌物.洗头洗澡可以照常进行,但需要注意事项有:最好淋浴,不要盆浴,洗时要温水,洗完完全察干,不要让皮肤带着水分;刚刚洗浴完毕,不宜进入通风的环境;别用吹风机吹干头发,热风也不行;割腹产的产妇,产后4-7天拆线后,只要手术伤口愈合情况好就可洗澡.洗澡后小心擦净伤口周围的水分..R&p+'"C#a9G
第三,婆婆,妈妈可能会说月子里欶牙会使牙齿松动,实际情况是:一个月不刷牙,牙齿很容易感染口腔疾病.刷牙时用温水,牙刷不要太硬.进食以后要簌口.如果您真的感觉产后牙齿松动,应找医生咨询,检查自己是否有口腔疾患,另外可补充钙剂.


二. 避免产后过度肥胖
婆婆,妈妈们传统的月子饮食包括老母鸡,红糖等.但近年来的研究表明,产后大量食用母鸡不仅容易导致肥胖,还会出现回奶等现象;产后久食有活血作用的红糖易引起引道出血增加,造成不良后果.


产妇产后最初几天应以清淡,易消化和营养丰富的食物为主.坐月子期间应注意摄入足够的蛋白质,包括肉,禽,鱼,蛋,甚至可多吃些海鱼.海鱼中含有丰富的N-3系脂肪酸,通过母乳传递给婴儿,有利于婴儿大脑的发育.产妇还应适量增加主食以保证炭水化合物的供给,同时水果蔬菜的补给也很重要,产妇每天应吃500-600克果蔬.此外也可适当吃些水产品,以补充锌,碘,钙,镁等微量元素,并多吃些豆制品.
但值得提醒大家的是,产妇应该避免摄入过量营养,每天进餐5-6次,每次加几个鸡蛋的做法是不可取的.应提倡少食多餐,多食清淡饮食,而且坐月子不再意味着"坐'着过月子而整月不下床活动,产妇应当适当活动,并可做一些轻的家务,做健身操等防止产后过度肥胖.


三.注意身体恢复情况
此外,产妇在坐月子期间,每天应安静睡眠10个小时左右,以避免出现焦虑,疲倦和精神抑郁等现象.睡时采取侧卧位,以利于子宫的复原.产后要观察乳房,子宫的恢复情况,出现异常情况随时要请教医生.需要再强调的是,产后适量体力活动有助于子宫复旧,有利于全身各系统器官功能的恢复. I"C/V(A0e